Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad

Dirigido a profesionales dedicados a impartir clases y cursos de yoga que deseen ampliar o perfeccionar sus conocimientos, así como a cualquier persona que quiera iniciarse en esta disciplina para mejorar sus condiciones físicas y aprender las posturas básicas, técnicas de relajación, movimientos corporales, junto a otros conceptos desconocidos del Yoga, una práctica milenaria idónea para reducir las tensiones físicas y emocionales, como el estrés y la ansiedad, propiciando a su vez una mejora integral del estado de salud, tanto mental como corporal, un estado global de equilibrio y armonía.

TEMA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL
1.    Definición de Yoga
2.    Orígenes e historia del Yoga
3.    Evolución
4.    Yoga y salud
5.    Tipos de Yoga
6.    Asanas. Posturas corporales

TEMA 2. LOS EJERCICIOS
1.    Los ejercicios y su práctica
2.    La ciencia del Yoga Físico o Hatha Yoga
3.    La concentración
4.    Orientaciones prácticas para la toma de conciencia
5.    Desarrollo de la sesión de Yoga Físico
6.    Conciencia Corporal

TEMA 3. LA RESPIRACIÓN
1.    Introducción
2.    Algunos aspectos básicos de la respiración
3.    Respiración y acción recíproca corporal y psíquica
4.    Respiración básica en posición sentada
5.    La forma de la respiración
6.    La respiración vibrante
7.    Respiración de los costados
8.    Respiración en la espalda
9.    La respiración en las cuerdas vocales
10.    La risa relajada
11.    La respiración doble
12.    La respiración pendular
13.    La respiración completa
14.    Resumen de ejercicios de respiración

TEMA 4. PRANA Y RESPIRACIÓN
1.    El prana en hombre, los Nadís y el cuerpo energético
2.    Prana y respiración

TEMA 5. LA RELAJACIÓN
1.    Introducción
2.    Entrenamiento
3.    Prácticas de relajación
4.    Proximidad entre meditación y relajación
5.    La imaginación en relajación
6.    Relajación y conciencia
7.    La relajación práctica
8.    Relajación en posición sentada y vertical
9.    Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
10.    Ejercicios de pie

TEMA 6. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA
1.    Introducción
2.    Entrenamiento y práctica
3.    El Yoga Nidra

TEMA 7. LA MEDITACIÓN
1.    Introducción
2.    La historia de la meditación
3.    Técnicas para meditar
4.    Tipos de meditación
5.    Beneficios de la meditación
6.    Posturas para sentarse

TEMA 8. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO
1.    Introducción
2.    Las técnicas más importantes del Kriya Yoga
3.    Los mudras
4.    Significado de los mudras
5.    Los ocho gestos de la pureza
6.    Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

TEMA 9. EL MOVIMIENTO CORPORAL
1.    Introducción
2.    Posturas corporales
3.    Eliminar la ira
4.    Cómo mejorar la postura
5.    Respiración y relajación con movimientos corporales
6.    Posturas y movimientos corporales para el dolor

TEMA 10. EL AUTOMASAJE
1.    Introducción
2.    Los pies
3.    Las piernas
4.    Abdomen y torso
5.    Hombros, brazos y manos
6.    Cabeza, cuello y cara
7.    Brazos
8.    Tórax
9.    Lumbares, glúteos y piernas

TEMA 11. GLOSARIO